Bootcamp Build-Up | Small Group Training in Scherpenzeel

Oók JIJ kan bootcampen!

Wil jij graag bootcampen, maar vind je dat nog een klein beetje spannend? Misschien ben je herstellende van een blessure, een tijdje afwezig geweest of heb je uberhaupt nog nooit bootcamp gedaan...

Laten we duidelijk zijn: Bootcamp is geschikt voor ieder niveau, iedereen is welkom in de les; óók beginners. Tegelijkertijd begrijpen we dat het ook spannend is om te starten en je misschien eerst wat extra (persoonlijke) begeleiding wilt in het opbouwen.

Daarom hebben wij een speciaal trainingsprogramma ontwikkeld waarin we je in 9 weken klaarstomen om fit én comfortabel de bootcamp te kunnen volgen!

Blessurepreventie

Kracht

Uithoudingsvermogen

Dit doe je met een trainingsschema dat iedere 3 weken een stapje intensiever wordt. Het schema wordt gepersonaliseerd op jouw niveau en eventuele blessures.

In 9 weken werk je aan de bouwstenen:

Hoe ga je te werk?

Je gaat in totaal 9 weken lang 3x per week sporten:

1. Het schema voer je 1x per week uit binnen één van onze small-group trainingen of 1 op 1 tijdens een personal training.

2. Je volgt 1x per week een groepsles naar keuze, zoals bijvoorbeeld pilates, corefit of krachtcircuit. Deze les hoeft niet intensief te zijn, maar is wel belangrijk om je core-stability op te bouwen.

3. Voor je derde training ontvang je een loopschema geschikt voor jou niveau, waarbij je stukjes hardlopen met wandelen afwisselt.