Angsten de baas

Deze week stop ik officieel met mijn hormoontherapie. Na bijna 2,5 jaar van opvliegers, vermoeidheid, gewrichtsklachten en om de zoveel weken met brute kracht een implantaat in mijn buikwand te krijgen geïnjecteerd, ben ik er klaar mee. De koek is op. Eigenlijk had ik de aanbevolen 5 jaar vol willen maken. Maar zoals wel vaker gebeurt tijdens deze bizarre kankerreis, moet je op een gegeven moment je verwachtingen loslaten en je aan je grenzen overgeven. Het lukt me niet meer.

Eén van de veelvoorkomende bijwerkingen van deze medicatie is het ervaren van angstige en nerveuze gevoelens.. Ook ik kan dat hokje met een dikke stift aanvinken. Ik ervaar veel angst voor het vast blijven zitten in de klachten. Angst voor afzeggen, op m'n bek gaan of juist te weinig doen. Angst voor het verliezen van de mensen om me heen. En ja, ook angst voor het verliezen van De Fitfanaat.

Ik weet niet of het zo sterk ervaren van al die angsten door de medicatie komt. Misschien is het een restant van mijn overspannenheid, of gewoon de nasleep van kanker. Valt het onder revalideren? Zelfstandig ondernemer zijn? De gekke tijd waarin we leven? Of al het bovenstaande? Misschien wel een combinatie. Maar op de dagen dat ik me minder fit voel bekruipt de angst van een vragende agenda en verwachtingen. Het grijpt me bij de keel en verlamt me. Het laat mijn gedachtes in rondjes malen en zoeken naar een uitweg. Ik wil op zo'n moment niets anders doen dan mijn agenda leegvegen - wat vervolgens weer bijdraagt aan nieuwe dingen om over te stressen.

Gelukkig heb ik door het hele proces een aantal tools geleerd om met al die gedachtes om te gaan. Simpel gezegd: ik kan dat deel van mijn brein uitzetten door bewust terug naar het heden te komen.

Dat lukt me door mindfulness, de natuur in te gaan, maar het liefst doe ik dat met een meditatietechniek (Yoga Nidra). En geloof me; daar heb ik echt niet altijd zin in. Er zijn vaker dan ik wil momenten dat ik morrend mijn koptelefoon op zet en onder een dekentje ga liggen. "Gáán we weer." Mijn monkeybrain heeft hier zó geen zin in. Die wil scrollen, tv kijken, en stiekem doorgaan met de angsten voeden. Maar ik weet: dat stukje brein moet uit. Letterlijk stoppen met denken, terug in mijn lijf. Terug naar het moment van nu.

Ik druk op Play►. De rustige stem begint met praten. Mijn hoofd vliegt nog alle kanten op. Ideeën, plannen en zorgen wisselen elkaar af. Gaat de Fitfanaat het redden? Adem in.. Ik moet de koelkast schoonmaken. Adem uit.. Heb ik op dat laatste appje goed gereageerd? Adem in.. En uit.. Wanneer langzaam mijn nekspieren ontspannen en mijn kaak een stukje open valt, voel ik het opkomen: De rust. De stem begeleidt me naar mijn vingertoppen.. Ik voel mijn duim, wijsvinger, middelvinger.. Het getetter tussen mijn oren wordt minder. Dit is wat ik nodig had. Ringvinger, pink.. Terug naar mijn handpalm. Oké ik ben er nu echt bij. De stem gaat door tot we het hele lijf hebben doorvoelt. Ik voel de stilte voor me zweven. Ik beweeg er naartoe. Het mag Maris, toe maar. Laat maar los.

En dan is het er, of eigenlijk is er niets. Totale stilte. Mijn hoofd is leeg. Lijf zwaar. Er is geen gisteren, geen morgen. Stilte.

Soms duurt het 10 seconden, soms minuten lang. Soms val ik in een diepe slaap en word ik een half uur later pas wakker. Maar altijd helpt het me: De angst is daarna naar de achtergrond verdwenen. Evenals de stress, nervositeit, en al die andere zware dingen. Ik leef weer in het nu en ik kan weer doorgaan - wat een cadeautje.

Naarmate ik deze techniek meer en meer toepas in mijn leven wordt het me steeds duidelijker: de angsten die ik (en vele anderen met mij) voel, spelen zich vooral af in de toekomst. Of eigenlijk: onze perceptie van hoe die toekomst zich zou kunnen ontvouwen.

En hoe hard ons brein ook zijn best doet om die ogenschijnlijke klappen alvast in te calculeren: We kunnen nu eenmaal niet weten hoe de toekomst daadwerkelijk zal verlopen. En met al die zorgen verliezen we het oog voor het nu. Terwijl: in het nu ligt de rust, de stilte, en zelfs het geluk. Het is er al, je hoeft er alleen maar ruimte voor te maken.

---

♥

Lees- en luistertips:

The Power of Now - Boek van Eckhart Tolle

Youtube: Super Soul Sunday -Eckhart Tolle & Oprah Winfrey op Youtube

Yoga Nidra ontspanningssessie - De Fitfanaat op Youtube

Yoga Nidra met Natuurgeluiden - De Fitfanaat op Youtube