"Ik wil FIT worden, maar hoe?!"

Inmiddels weet je het vast wel: Bewegen is goed voor je. Je wordt er sterker van, energieker, vrolijker en blijft langer gezond. Maar hoe zet je die eerste stappen? Waar begin je en hoe houd je het vol? In deze blog geef ik je de beste tips en trics om een Fitfanaat te worden - en te blijven!

Tip 1: Creëer een vaste routine. Èchte verandering ontstaat pas als je consistent blijft sporten. Zorg er daarom voor dat de lessen een vast onderdeel worden van je wekelijkse routine. Ookal kan je met ons groepslesabonement alle lessen volgen die je wilt- toch merken we dat Fitfanaten die op vaste momenten in de week komen het op lange termijn beter volhouden en meer resultaten boeken.

Ga met je agenda aan tafel zitten, eventueel samen met je gezin of huisgenoten, en plan vaste momenten in waarop je lessen gaat pakken. Beschouw deze afspraken als heilig: hier komt niets tussen! Spreek dit ook uit naar je omgeving. Dit gaat je helpen consistent te blijven en duurzame resultaten te behalen.

Extra tip: Heb je een onregelmatig rooster? Kies dan een vast moment in de week om je lessen voor de komende week in te plannen. Zet ze direct in je agenda en schrijf je in via het rooster.

Tip 2: Vergelijk jezelf niet met een ander. Onze groepslessen zijn er voor iedereen, ongeacht niveau, leeftijd of ervaring. Iedereen heeft zijn eigen tempo en eigen startpunt. Toch is het verleidelijk om tijdens een training te kijken naar degene die sneller, sterker of fitter is dan jij. Maar onthoud: je komt naar de les voor jezelf. Niet om beter te zijn dan een ander, maar om beter te worden dan de versie van jezelf die gisteren op de bank zat. Vergelijken helpt je daar niet bij en kan je er zelfs van weerhouden om überhaupt te beginnen. Focus daarom op je eigen ontwikkeling, doe de oefeningen op jouw niveau en wees trots op iedere stap die je zet. Iedereen is als beginner begonnen!

Tip 3: Train samen, maar kom voor jezelf. Samen sporten is niet alleen gezellig, het kan ook een enorme motivatie zijn! Een trainingsmaatje kan je net dat extra zetje geven om te gaan en samen sporten maakt het vaak leuker. Maar pas op dat je motivatie niet volledig afhankelijk wordt van de ander... Motiveer elkaar en geniet van het gezellig samen trainen, maar ga óók wanneer je trainingsmaatje een keer afzegt. Zo blijft sporten iets van jou en blijf je je eigen pad volgen. Samen sta je sterker, maar uiteindelijk doe je het voor jezelf.

Tip 4: Start met goed sportmateriaal. Goed sportmateriaal kan een wereld van verschil maken wanneer je begint met sporten. Denk bijvoorbeeld aan goede en stevige sportschoenen om blessures te voorkomen. Of fijne kleding waarin je comfortabel in kunt bewegen en de koude trainingsavonden mee trotseert! Wij hebben een leuke samenwerking met Van Sloten Sport in Veenendaal. Hun team kijkt naar wat bij jou en jouw doelen past en helpt je zo om met vertrouwen en plezier te starten. En goed om te weten: Als Fitfanaat ontvang je bij Van Sloten Sport 10% korting!

Tip 5: Leid een actief leven, ook buiten de club. Je voelt je fitter en beter als je ook buiten de sportlessen actief blijft. Ga met je collega’s een rondje wandelen in de lunchpauze, loop voor een kleine boodschap eens naar de supermarkt en laat de auto wat vaker staan. (En extra punten als je met de fiets naar onze lessen komt!) Juist die kleine momenten van beweging bij elkaar maken een groot verschil. Maak van bewegen daarom niet alleen iets wat je alleen tijdens de sportles doet, maar bewust een onderdeel van je dagelijks leven.

Tip 6: Bereid je voor om soms geen zin te hebben. Sporten is, zeker als beginner, vaak oncomfortabel: je zweet, je hartslag gaat omhoog en misschien voel je frustratie omdat je conditie nog niet is wat je zou willen. Wist je dat ons brein vanuit onze primitieve oorsprong geprogrammeerd is om energie te besparen en reserves aan te vullen? Hierdoor voelt de bank vaak aantrekkelijker dan een rondje hardlopen. Toch is sporten en gezond leven geen kwestie van “zin hebben”, maar van kiezen wat belangrijk voor je is. Als je jezelf steeds afvraagt of je zin hebt, zal het antwoord vaker dan je wilt “nee” zijn.  Gelukkig kan je altijd zelf kiezen: luister ik naar mijn primaire brein, of kies ik voor wat écht goed voor me is? En goed om te weten: Gaandeweg zal je conditie verbeteren, bewegen een gewoonte worden en zal je brein de voordelen ervan gaan ervaren. Hierdoor wordt het alleen maar makkelijker om te gaan!

---

• Met welke groepslessen begin je?

Okè we hebben een deal: Je gaat beginnen met sporten. Maar welke van onze groepslessen zijn nou echt geschikt voor beginners?

Voor wie nog over weinig spierkracht en conditie beschikt zou ik COREFIT en KRACHTCIRCUIT aanraden. Deze vinden plaats op maandag- en donderdagavond. Dit zijn lessen waarin je op een toegankelijke manier kunt werken aan je algehele conditie. Je bouwt stap voor stap een goede basis op, zodat je vanuit daar steeds meer uitdaging kunt opzoeken. Ook TABATA is een hele goede les voor beginners. Deze wordt gegeven op woensdagavond. Tijdens deze les doe je een oefening 8 rondes van 20 seconde, met tussendoor 10 seconde rust. Het mooie hiervan is dat je zelf zo hard of rustig kan trainen als je zelf wilt. Zo kan je op je eigen niveau werken en die sportieve basis verder uitbouwen.

Je kan onze lessen vrijblijvend uitproberen met 3 gratis proeflessen.

Liever meer persoonlijke begeleiding? Misschien vind je het starten met de groepslessen nog te spannend. Gelukkig kunnen wij ook hele goede personal trainingssessies aanbieden in onze studio - soms heb je er maar een paar nodig om je op weg te helpen! Ook zijn onze small group trainingen zeker een aanrader. Neem gerust vrijblijvend contact met mij op voor meer informatie.

---

Hopelijk heb ik je met deze tips kunnen motiveren en inspireren om lekker met je gezondheid en fitheid aan de slag te gaan. Mocht je nog twijfelen over hoe je moet beginnen, weet dan dat ik altijd opensta voor een bakje koffie om samen te kijken wat bij jou past en je op weg te helpen. Stuur een appje naar: 0630449007. En onthoud: Je hoeft het niet meteen allemaal perfect te kunnen, iedere stap is er één. Kom lekker naar buiten en werk aan een fittere versie van jezelf! Wie weet tot snel!

Mariska

Eigenaresse De Fitfanaat